Praticar hidroginástica regularmente melhora todos os cinco componentes do condicionamento físico: Aeróbico, melhorando o coração, os pulmões e o    sistema         circulatório;

• Força muscular, capacitando a segurar uma caixa mais pesada e empurrar um móvel;
• Resistência muscular, possibilitando repetir várias vezes atividades que requerem resistência;
• Flexibilidade, tornando as articulações capazes de se movimentarem dentro da normalidade;
• Composição corporal, ou seja, a proporção da gordura em relação à massa magra.

      Problemas como artrite, osteoporose, fibromialgia, problemas no ombro, joelho ou quadril, dores na coluna, obesidade, diabetes, doenças coronarianas, hipertensão, acidente vascular cerebral, asma e outros problemas respiratórios e gastrintestinais requerem uma jornada própria de exercícios.